腊月备年，扫除、采购、耸立……吃力中常随同浮躁与难过。中医强调“冬藏”，春节前这段日子，正值最需要养神而非耗神。

行为别称健康科普小编，我查阅了《中国中医药报》及北京中医药大学东直门病院的临床忽视，整理了3个有据可循的“养神法”。不占时辰，随时可作念，帮你带着充沛元气心灵迎新年。

一、晨起叩齿吞津：叫醒身段的第一口“甘雨”

据《中医养生学》讲义记录，晨起叩齿36次，待唾液分泌增加后分三次咽下，开云体育app有助固肾健脾、滋阴降火。

不消刻意追求次数，伏击的是慢下来。欺诈刷牙前的2分钟，感受牙齿轻叩的节律，咽下津液时专注体察——这是老本最低的“补药”。

二、睡前静坐冥思：给大脑“强制关机”

节前大脑容易停不下来，躺下还在思“春联买了吗”“月吉穿什么”。

2020年《好意思国医学会内科杂志》一项洽商阐明，开云正念冥思可权臣改善浮躁及寝息质地。无需盘腿，坐在床沿，手机调静音，设定5分钟计时，只宽恕呼吸。

若跑神，轻轻拉回。每天坚捏，比任何安神茶王人平直。

三、安神沐足：用40℃的水“引火归元”

南京市中病院曾保举过简便泡脚方：肉桂6克、艾叶10克，煮水后兑至40℃，泡15分钟至微汗。

肉桂引火归元，艾叶温通经络，特殊符合上热下寒、用脑过度者。审视：糖尿病患者、静脉曲张严重者请规划医师后使用。

写在终末：以上形势均非医疗会诊，仅作平日顾惜参考。个体相反大，如有严重失眠或浮躁，请实时就医。

节前养生，你最常用哪一招？ 宽容在辩驳区共享你的“回血”小妙招，统共轻易过年。